Get Adobe Flash player

Czekolada i wino na Walentynki

Chcesz, by twoja ukochana osoba ya dugo i zdrowo? Podaruj jej na Walentynki ciemn czekolad oraz czerwone wino - radzi Susan Ofria z amerykaskiego Gottlieb Memorial Hospital w Chicago.

Obydwa te produkty zawieraj bowiem spore iloci resweratrolu, bardzo silnego przeciwutleniacza, ktry m.in. obnia poziom cukru we krwi, a wic jest dobry dla naszego zdrowia. Ponadto czerwone wino obfituje w inne zdrowe antyoksydanty - katechiny dziaajce korzystnie na poziom dobrego cholesterolu w naszych organizmach.

A oto osiem sposobw na wyraenie uczucia przy pomocy zdrowego jedzenia wedug dr. Susan Ofria:

  1. Czerwone wino: niezalenie od tego czy to merlot czy shiraz zawiera resweratrol i katechiny
  2. Ciemna czekolada: musi zawiera co najmniej 70 procent kakao, jest wtedy znakomitym rdem resweratrolu oraz innych przeciwutleniaczy - flawonoidw usuwajcych z naszych organizmw szkodliwe wolne rodniki.
  3. Tuczyk lub oso: znakomite rdo kwasw tuszczowych omega-3 wykazujcych m.in. dziaanie przeciwnowotworowe oraz opniajcych starzenie si organizmu.
  4. Nasiona lnu (siemi lniane): znakomite rdo kwasw tuszczowych omega-3, bonnika oraz fitoestrogenw agodzcych objawy menopauzy.
  5. Patki owsiane: zrobiona z nich poranna owsianka czy deser s znakomitym rdem bonnika, witamin z grupy B oraz potasu.
  6. Czarna lub brzowa fasola: zawiera witaminy z grupy B, magnez - agodzcy objawy stresu, kwasy tuszczowe omega-3, wapno i bonnik
  7. Orzechy woskie i migday: zawieraj kwasy tuszczowe omega-3, witamin E, magnez oraz zdrowe dla serca nienasycone kwasy tuszczowe.
  8. Jagody, urawina, maliny i truskawki: znakomite rdo beta karotenu - prowitaminy A, wykazujcej silne dziaanie przeciwutleniajce, zawieraj take dobr dla naszych oczu lutein, witamin C, potas i bonnik2011_02_14a

    Anna Piotrowska

CZYTAJ TAKE

NAJNOWSZE WIDEO


projekt copy